Образовательная платформа
Изображение для плашки НГ Участвует в новогодней распродаже Скидки до 60%
действуют 0 дней 00:00:00

Оставьте заявку и узнайте у менеджера про скидку на курс и подарки от партнёров

Курс

Wellness. Внутренний баланс

Wellness. Внутренний баланс

Вы научитесь лучше контролировать тело, управлять своими эмоциями, бороться с тревожностью и выгоранием. Освоите упражнения для укрепления физического и эмоционального состояний и сможете сохранить спокойствие даже в трудные времена.

Кому подойдёт этот курс

Чему вы научитесь

  1. Укреплять своё тело

    Получите комплекс физических упражнений на развитие баланса, центра и всех групп мышц. Подтянете тело и почувствуете себя увереннее.

  2. Определять своё душевное состояние

    Узнаете, как понять свои чувства с помощью нейрографики и психодиагностики. Поймёте, чего вам не хватает для комфортной жизни прямо сейчас.

  3. Медитировать

    Поймёте, как медитация влияет на душевное состояние и тело. Научитесь медитировать, сможете управлять своими ощущениями и настроением.

  4. Успокаиваться с помощью арт-сессий

    Познакомитесь с методом арт-терапии и поймёте, как вернуть себе душевное равновесие с помощью рисования.

Как пользоваться платформой

  1. Изучаете тему

    В курсе — практические видеоуроки.

    Изучаете тему
  2. Выполняете задания

    В том темпе, в котором вам удобно.

    Выполняете задания
  3. Работаете с преподавателем

    Эксперт будет регулярно давать обратную связь на онлайн- и офлайн-встречах.

    Работаете с преподавателем
  4. Защищаете итоговый проект

    Составляете карту упражнений для себя.

    Защищаете итоговый проект

Содержание курса

Вас ждут онлайн-лекции и практические задания на основе реальных кейсов.

  • 11 тематических модулей
  • 33 онлайн-урока

Диагностика состояния

  1. Нейрографика: насколько ваша жизнь в балансе

    Узнаете, что такое нейрографика, и поймёте, как связать сферы вашей деятельности, чтобы достичь баланса между ними.

  2. Силовая тренировка: насколько ваше тело в балансе

    Выполните ряд интенсивных упражнений на все группы мышц и поймёте, насколько уверенно вы управляете своим телом.

  3. Психодиагностика: тело, ум, эмоции — на каком уровне вы живёте

    Пройдёте два психофизических теста. Они помогут выявить ваши привычные паттерны достижения целей и выстраивания отношений и определить, на каком уровне вы лучше воспринимаете информацию — телесном, интеллектуальном или эмоциональном.

Баланс эмоций

  1. Эмоциональный баланс

    Прослушаете лекции «Контакт с собой: мои границы, центр, опоры» и «Роли. Маски. Желание быть хорошим». Узнаете, что мешает настроить и поддерживать ваш эмоциональный баланс.

  2. Чем определяется сбалансированность жизни и эмоций

    Поймёте, как найти баланс между реальностью и эмоциями. Сможете проще реагировать как на простые неурядицы, так и на сложные жизненные ситуации.

  3. Укрепление опор в теле

    Проведёте тренировку на развитие силы и равновесия и укрепите опоры в теле.

  4. Арт-сессия «Оберег состояния»

    Узнаете, что такое вибрации, как их заякорить и зачем. Научитесь медитации, которая настроит вас на рисование. Поймёте, как перенести свои чувства на бумагу и закрепить своё состояние с помощью рисования оберегов.

Баланс и центр

  1. Психотелесная практика

    С помощью новой практики вы ощутите собственный центр и научитесь стабилизировать своё эмоциональное и физическое состояние.

  2. «Где мой центр?»: развитие баланса

    Освоите новые физические упражнение на развитие своего центра, укрепите чувство равновесия на телесном уровне — и, как следствие, на эмоциональном.

Медитация

  1. Медитация

    Узнаете, что такое медитация, как она работает и для чего нужна. Научитесь максимально расслаблять тело и поймёте, как сфокусировать внимание на своих физических ощущениях и отслеживать их в процессе медитации.

  2. Арт-сессия «Мандалы и намерение»

    Узнаете, что такое мандалы, познакомитесь с их историей и теорией сакральной геометрии. Поймёте, как перенести намерения из мыслей в тело с помощью медитации. Научитесь рисовать мандалы и работать над своими ощущениями в процессе рисования.

Итоговый проект

  1. Карта упражнений

    Вы составите для себя индивидуальный план упражнений для поддержания физической и эмоциональной формы.

Спасибо!

Ваша заявка успешно отправлена

Спикеры

Анастасия Созонова

Анастасия
Созонова

Художница, дизайнер, арт-терапевт

Специалист по арт-терапии. Более 3 лет учит людей выражать свои ощущения через рисование.

Евгения Зайцева

Евгения
Зайцева

Спортивный тренер

Со-автор курса «здоровая спина». Занимается бразильским джиуджитсу (BJJ), сноубордингом и акробатикой. Диплом об окончании профессионального дополнительного образования по танцам.

Мария Вартанян

Мария
Вартанян

Телесно-ориентированный психолог

Энергопрактик, тренер. Более 15 лет в психологии и психосоматике. Дополнительная квалификация в направлениях от йоги до бодибилдинга.

  • Старт курса: 9 декабря
  • Осталось: 6 мест

Стоимость обучения

Рассрочка без переплат

  • 85 BYN/мес
  • 511 BYN
  • 786 BYN
Изображение для плашки НГ Участвует в новогодней распродаже Скидки до 60%
действуют 0 дня 00:00:00

Оставьте заявку и узнайте у менеджера про скидку на курс и подарки от партнёров

Заявка не отправлена!

Похоже произошла ошибка. Попробуйте отправить снова или перезагрузите страницу.

Шаг 1. Выберите вариант оплаты

Шаг 2. Заполните контактные данные

  • Error
  • Error
  • Error
Error

Нажимая на кнопку, я соглашаюсь на обработку персональных данных

Нажимая на кнопку, я соглашаюсь с публичной офертой и политикой обработки персональных данных

Спасибо!

Ваша заявка успешно отправлена

Часто задаваемые вопросы