Образовательная платформа
Участвует в распродаже Скидка 30%
действует 0 дней 00:00:00
Курс

Wellness. Внутренний баланс

Wellness. Внутренний баланс

Вы научитесь лучше контролировать тело, управлять своими эмоциями, бороться с тревожностью и выгоранием. Освоите упражнения для укрепления физического и эмоционального состояний и сможете сохранить спокойствие даже в трудные времена.

Кому подойдёт этот курс

  • Жителям мегаполисов

    Жителям мегаполисов

    Поймёте, как сохранить внутреннее равновесие в условиях шумного города. Научитесь медитировать, укрепите тело, сможете лучше высыпаться и повысить работоспособность.

  • Тревожным людям

    Тревожным людям

    Освоите упражнения и медитативные практики, которые помогут быстро успокаиваться в любых ситуациях. Научитесь контролировать свои эмоции, даже если никогда не использовали такие практики для борьбы со стрессом.

Чему вы научитесь

  1. Укреплять своё тело

    Получите комплекс физических упражнений на развитие баланса, центра и всех групп мышц. Подтянете тело и почувствуете себя увереннее.

  2. Определять своё душевное состояние

    Узнаете, как понять свои чувства с помощью нейрографики и психодиагностики. Поймёте, чего вам не хватает для комфортной жизни прямо сейчас.

  3. Медитировать

    Поймёте, как медитация влияет на душевное состояние и тело. Научитесь медитировать, сможете управлять своими ощущениями и настроением.

  4. Успокаиваться с помощью арт-сессий

    Познакомитесь с методом арт-терапии и поймёте, как вернуть себе душевное равновесие с помощью рисования.

Как проходит обучение на платформе

  1. Смотрите материалы в удобное время

    Изучаете теорию и практикуетесь на задачах, приближённых к реальным.

    Смотрите материалы в удобное время
  2. Выполняете практические работы

    Решаете задачи после каждого модуля и закрепляете знания.

    Выполняете практические работы
  3. Работаете с проверяющим экспертом

    Получаете обратную связь по каждой работе в течение 1–3 рабочих дней.

    Работаете с проверяющим экспертом
  4. Получаете сертификат о прохождении курса

    И дополняете им своё портфолио.

    Получаете сертификат о прохождении курса

Содержание курса

Вас ждут вебинары и практика на основе реальных кейсов.

  • 11 тематических модулей
  • 33 видеоролика

Диагностика состояния

  1. Нейрографика: насколько ваша жизнь в балансе

    Узнаете, что такое нейрографика, и поймёте, как связать сферы вашей деятельности, чтобы достичь баланса между ними.

  2. Силовая тренировка: насколько ваше тело в балансе

    Выполните ряд интенсивных упражнений на все группы мышц и поймёте, насколько уверенно вы управляете своим телом.

  3. Психодиагностика: тело, ум, эмоции — на каком уровне вы живёте

    Пройдёте два психофизических теста. Они помогут выявить ваши привычные паттерны достижения целей и выстраивания отношений и определить, на каком уровне вы лучше воспринимаете информацию — телесном, интеллектуальном или эмоциональном.

Баланс эмоций

  1. Эмоциональный баланс

    Просмотрите видео «Контакт с собой: мои границы, центр, опоры» и «Роли. Маски. Желание быть хорошим». Узнаете, что мешает настроить и поддерживать ваш эмоциональный баланс.

  2. Чем определяется сбалансированность жизни и эмоций

    Поймёте, как найти баланс между реальностью и эмоциями. Сможете проще реагировать как на простые неурядицы, так и на сложные жизненные ситуации.

  3. Укрепление опор в теле

    Проведёте тренировку на развитие силы и равновесия и укрепите опоры в теле.

  4. Арт-сессия «Оберег состояния»

    Узнаете, что такое вибрации, как их заякорить и зачем. Научитесь медитации, которая настроит вас на рисование. Поймёте, как перенести свои чувства на бумагу и закрепить своё состояние с помощью рисования оберегов.

Баланс и центр

  1. Психотелесная практика

    С помощью новой практики вы ощутите собственный центр и научитесь стабилизировать своё эмоциональное и физическое состояние.

  2. «Где мой центр?»: развитие баланса

    Освоите новые физические упражнение на развитие своего центра, укрепите чувство равновесия на телесном уровне — и, как следствие, на эмоциональном.

Медитация

  1. Медитация

    Узнаете, что такое медитация, как она работает и для чего нужна. Научитесь максимально расслаблять тело и поймёте, как сфокусировать внимание на своих физических ощущениях и отслеживать их в процессе медитации.

  2. Арт-сессия «Мандалы и намерение»

    Узнаете, что такое мандалы, познакомитесь с их историей и теорией сакральной геометрии. Поймёте, как перенести намерения из мыслей в тело с помощью медитации. Научитесь рисовать мандалы и работать над своими ощущениями в процессе рисования.

Итоговый проект

  1. Карта упражнений

    Вы составите для себя индивидуальный план упражнений для поддержания физической и эмоциональной формы.

Спикеры

Анастасия Сазонова

Анастасия
Сазонова

Художница, дизайнер, арт-терапевт

Специалист по арт-терапии. Более 3 лет учит людей выражать свои ощущения через рисование.

Евгения Зайцева

Евгения
Зайцева

Спортивный тренер

Со-автор курса «здоровая спина». Занимается бразильским джиуджитсу (BJJ), сноубордингом и акробатикой. Диплом об окончании профессионального дополнительного образования по танцам.

Мария Вартанян

Мария
Вартанян

Телесно-ориентированный психолог

Энергопрактик, тренер. Более 15 лет в психологии и психосоматике. Дополнительная квалификация в направлениях от йоги до бодибилдинга.

  • Старт курса: 25 мая
  • Осталось: 6 мест

Стоимость курса

  • Рассрочка до 6 месяцев без переплат
  • 114 BYN/мес
    • 689 BYN
    • 984 BYN
Участвует в распродаже Скидка 30%
действует 0 дня 00:00:00

Шаг 1. Выберите вариант оплаты

Шаг 2. Заполните контактные данные

Похоже, произошла ошибка. Попробуйте отправить снова или перезагрузите страницу.

Нажимая на кнопку, я соглашаюсь на обработку персональных данных

Нажимая на кнопку, я соглашаюсь с публичной офертой и политикой обработки персональных данных

Спасибо!

Ваша заявка успешно отправлена

Часто задаваемые вопросы

  • Я никогда не пробовал медитировать и не занимался другими духовными практиками. У меня получится?

    Конечно! У вас всё получится даже без специальных знаний — просто уделяйте больше внимания практике и читайте дополнительную литературу. В остальном помогут практикующие эксперты, которые будут сопровождать вас на протяжении всего курса.
  • Какой график обучения на платформе? Получится ли совмещать его с работой?

    Вы можете изучать материалы курса в удобном вам режиме, совмещать обучение на платформе с работой и личной жизнью. Более того, все видео будут доступны и по окончании курса, так что вы сможете освежить свои знания в любой момент.
  • Сколько часов в неделю мне нужно будет уделять обучению на платформе?

    Всё зависит только от вас. В среднем пользователи платформы занимаются от 3 до 5 часов в неделю.
  • Кто будет мне помогать в обучении на платформе?

    У вас будут проверяющие эксперты и куратор в Telegram-чате курса. Они прокомментируют практические работы, дадут полезные советы и ответят на любые вопросы. Вы сможете перенять их опыт, профессиональные знания и лайфхаки.
  • Действуют ли какие-нибудь программы рассрочки?

    Да, вы можете купить курс в рассрочку — и спланировать свой бюджет, разбив всю сумму на небольшие ежемесячные платежи.