Образовательная платформа
Участвует в распродаже Скидка 15%
действует 0 дней 00:00:00
Курс

Стресс-менеджмент

Стресс-менеджмент

Узнаете, как справляться со стрессом, предотвращать выгорание и контролировать внутренний ресурс. Сможете чувствовать себя увереннее и спокойнее.

Кому подойдёт этот курс

  • Тем, кто ощущает стресс на работе

    Тем, кто ощущает стресс на работе

    Разберётесь в инструментах, которые помогут повысить стрессоустойчивость. Узнаете, как предотвратить выгорание.

  • Управленцам и предпринимателям

    Управленцам и предпринимателям

    Научитесь управлять командой и мотивировать коллектив. Поймёте, что представляет собой work-life balance и сможете следовать ему.

  • Фрилансерам

    Фрилансерам

    Будете расставлять приоритеты и планировать рабочее время.

  • Тем, кто работает удалённо

    Тем, кто работает удалённо

    Узнаете, как организовать процесс удалённой работы, распределять время и обязанности.

Дневник для саморефлексии и action-план

В процессе прохождения программы вы будете вести особый дневник. В нём вы ответите на специально подобранные вопросы для осмысления. Изучите рекомендации по формированию привычек и заполните разделы для отслеживания результатов. Кураторы обеспечат обратную связь и советы. К концу модуля сформируете план работы со стрессом, чтобы использовать его в дальнейшей жизни.

Дневник для саморефлексии и action-план

Чему вы научитесь

  1. Диагностике стрессовых состояний
  2. Определению ошибочных реакций на стресс
  3. Анализу своего поведения в стрессовых ситуациях
  4. Развитию полезных привычек
  5. Отстаиванию своего мнения и интересов
  6. Эффективному взаимодействию с коллегами
  7. Применению инструментов по правильному распределению времени
  8. Управлению ресурсным состоянием
  9. Предотвращению эмоционального выгорания

Как пользоваться платформой

  1. Изучаете тему

    В курсе — практические видеоуроки.

    Изучаете тему
  2. Выполняете задания

    В том темпе, в котором вам удобно.

    Выполняете задания
  3. Работаете с куратором

    Закрепляете знания и исправляете ошибки.

    Работаете с куратором
  4. Получаете сертификат

    И создаёте план борьбы со стрессом.

    Получаете сертификат

Программа

Вы станете слушателем онлайн-лекций. Будете выполнять практические задачи.

  • 6 тематических модулей
  • 30 тем
  1. Общее понимание природы стресса

    Узнаете, что такое стресс и его возможные причины. Поймёте, что происходит с организмом во время стресса и какими могут быть последствия. Изучите базовые принципы повышения стрессоустойчивости. Пройдёте тестирование и определите свой уровень стресса.

  2. Диагностика стресса. Анализ поведения и эмоций в стрессовых ситуациях

    Научитесь отличать стресс от других психоэмоциональных состояний. Поймёте, как анализировать своё поведение в стрессовых ситуациях. Сможете конвертировать вредные негативные эмоции в полезные.

  3. Базовые инструменты по работе со стрессом и ресурсным состоянием. Процесс формирования новых привычек для борьбы со стрессом

    Узнаете, как работает сознание в стрессовых ситуациях. Сможете определять правильные и неправильные реакции в стрессовых ситуациях. Проанализируете свои привычки и научитесь внедрять в свою жизнь новые. Узнаете, что такое ресурсное состояние, как его достичь и как с ним работать.

  4. Тайм-менеджмент для борьбы со стрессом

    Научитесь использовать инструменты тайм-менеджмента для эффективного планирования задач и уменьшения стрессовых ситуаций. Поймёте, как распределять и планировать рабочее и личное время.

  5. Стресс в рабочих коммуникациях

    Изучите принципы построения коммуникации на работе в офлайне и онлайне для предотвращения стрессовых ситуаций. Узнаете, что такое эмоциональный интеллект и эмпатия и как их развивать. Поймёте, как определить и предотвратить эмоциональное выгорание.

  6. Action-план

    Подведёте итоги курса, познакомитесь с мотивирующими кейсами. Поймёте ценность финальной работы и получите инструкции и инструменты для её выполнения.

  7. Итоговая работа. Mind-карта для работы со стрессом

    В конце курса вы пройдёте повторное тестирование уровня стресса и подведёте итоги. Разработаете собственный план выхода из стрессовых состояний, который сможете применять в разных жизненных ситуациях.

Спикер

Светлана Драгаева

Светлана
Драгаева

Основательница Virry Health — VR для ментального здоровья. Продюсерка проекта «Дау»

CEO Fountain Digital Labs — лондонской компании, которая занимается этическими технологиями и создаёт VR-продукты для психического здоровья. Получила премии BAFTA и Lovies и награды Webby Awards.

Отзывы участников

  • Я программист. Долгое время занималась разработкой и внедрением систем, а затем руководила IT-подразделениями крупных энергетических компаний. Сейчас для меня настало время перемен и я подумала, что нужно обновить знания. Тем более, что теоретических основ по управлению проектами у меня не было.

    Учиться на платформе было очень интересно и познавательно, курсы помогли мне систематизировать весь опыт и получить новые знания.

  • Для меня это был огромный опыт. Курс помог мне систематизировать свои знания. Очень благодарен куратору Марии — она постоянно меня поддерживала и мотивировала. Теперь планирую применять полученные знания в работе и своих проектах.

    Курс было очень удобно проходить: видео выложены в записи на платформе, а практические задания я выполнял в свободное время.

    Огромное вам спасибо! Думаю, буду ещё возвращаться к курсу по управлению продуктом и другим курсам Skillbox.

  • Я новичок в профессии и мне важно было, чтобы курс сочетал в себе не только теорию, но и практику. Свои ощущения я назову более чем положительными, потому что курс мне понравился. Я очень много получила полезной информации, которой буду пользоваться. Сейчас я в процессе поиска работы, и карьерные консультанты Skillbox мне в этом очень помогают.

  • Я пришла учиться в Skillbox, потому что начала работать над созданием онлайн-курса, но об этом процессе знала крайне мало.

    Мне понравилась практическая направленность курса «Продюсер онлайн-курсов». Я шла прямо по нему и параллельно создавала свой — «Как проводить встречи онлайн».

    За 6 месяцев мой курс прошли около 2000 человек. 53% участников завершили его полностью, 92% считают полезным и 95% готовы рекомендовать коллегам.

  • Контент курса очень актуален и интересен — подойдёт опытным финансистам и людям, чья профессиональная деятельность не связана с финансами. Местами приходилось тяжело, но грамотные спикеры помогали и поддерживали. Спасибо им огромное!

    27 сентября 2021 года была организована презентация итоговых работ. Огромное спасибо за возможность представить полученные навыки спикерам, экспертам, модераторам и всем причастным!

  • Мне очень понравилось заниматься на курсе «1С:Бухгалтерия». Очень грамотные спикеры, всё доступно и понятно объясняется. Практические работы проверяются быстро и качественно, до каждого нюанса. Если выявлены какие-то недочёты, эксперт это отметит и подскажет, в каком направлении доработать. Формат обучения на платформе очень удобный, можно учиться в то время, когда тебе удобно. Спасибо!

  • Старт курса: 21 мая
  • Осталось: 9 мест

Стоимость курса

  • Рассрочка без переплат
  • 164 BYN/мес
    • 986 BYN
    • 1 160 BYN
Участвует в распродаже Скидка 15%
действует 0 дня 00:00:00

Шаг 1. Выберите вариант оплаты

Шаг 2. Заполните контактные данные

Похоже, произошла ошибка. Попробуйте отправить снова или перезагрузите страницу.

Нажимая на кнопку, я соглашаюсь на обработку персональных данных

Нажимая на кнопку, я соглашаюсь с публичной офертой и политикой обработки персональных данных

Спасибо!

Ваша заявка успешно отправлена

Часто задаваемые вопросы

  • Курс подойдёт новичкам?

    Да. Специальные знания для поступления на курс не требуются. Главное — смотреть уроки, выполнять домашние задания и прислушиваться к куратору.
  • Я смогу совмещать курс с работой? Сколько часов надо уделять занятиям?

    Да, совмещать учебу и работу получится, потому что вы решаете, когда смотреть уроки. В среднем студенты Skillbox уделяют учебе от трёх до пяти часов в неделю.
  • Полученных знаний хватит для трудоустройства?

    «Курсы» — короткие программы, которые направлены на освоение конкретного навыка или инструмента. Полностью изучить специальность помогают программы «Профессий».
  • Как я буду общаться с куратором?

    Куратор будет проверять и комментировать домашние работы, давать советы, а на вопросы ответит ментор в Telegram-чате.
  • Не могу оплатить курс сразу. Есть альтернативы?

    Да: рассрочка. Сумму разделят на ежемесячные платежи.
  • Мне вернут деньги, если курс не понравится?

    Да. Сумму рассчитают в соответствии с вашим прогрессом в обучении. Альтернативный вариант: заменить курс на другой.