Главная Каталог курсов Управление Стресс-менеджмент
Космическая распродажа Скидка 20% действует 0 дней 00:00:00
Курс

Стресс-менеджмент

Узнаете, как справляться со стрессом, предотвращать выгорание и контролировать внутренний ресурс. Сможете чувствовать себя увереннее и спокойнее.

Кому подойдёт этот курс

  • Тем, кто ощущает стресс на работе

    Разберётесь в инструментах, которые помогут повысить стрессоустойчивость. Узнаете, как предотвратить выгорание.

  • Управленцам и предпринимателям

    Научитесь управлять командой и мотивировать коллектив. Поймёте, что представляет собой work-life balance и сможете следовать ему.

  • Фрилансерам

    Будете расставлять приоритеты и планировать рабочее время.

  • Тем, кто работает удалённо

    Узнаете, как организовать процесс удалённой работы, распределять время и обязанности.

Дневник для саморефлексии и action-план

В процессе прохождения программы вы будете вести особый дневник. В нём вы ответите на специально подобранные вопросы для осмысления. Изучите рекомендации по формированию привычек и заполните разделы для отслеживания результатов. Кураторы обеспечат обратную связь и советы. К концу модуля сформируете план работы со стрессом, чтобы использовать его в дальнейшей жизни.

Чему вы научитесь

  • Диагностике стрессовых состояний

  • Определению ошибочных реакций на стресс

  • Анализу своего поведения в стрессовых ситуациях

  • Развитию полезных привычек

  • Отстаиванию своего мнения и интересов

  • Эффективному взаимодействию с коллегами

  • Применению инструментов по правильному распределению времени

  • Управлению ресурсным состоянием

  • Предотвращению эмоционального выгорания

Как проходит обучение на платформе

  • Иллюстрация этапа обучения
    Регистрация

    Знакомитесь с платформой

    Платформа Skillbox — собственная разработка компании Skillbox, платформа постоянно улучшается. Вас ждут видео, практические задания и общение с кураторами Доступ к материалам откроется сразу после покупки курса

  • Иллюстрация этапа обучения
    Теория

    Получаете знания

    Курсы состоят из тематических видео разной длительности Смотрите их когда и где угодно Доступ бессрочный, чтобы вы всегда могли вернуться и повторить теорию

  • Иллюстрация этапа обучения
    Практика

    Выполняете задания

    В Skillbox уверены, что навыки отрабатываются только через практику. Поэтому после теории вас ждёт практическая работа или тест Все задачи приближены к реальным — их можно с гордостью положить в портфолио

  • Иллюстрация этапа обучения
    Обратная связь

    Работаете с куратором

    Проверкой заданий занимаются кураторы Это эксперты по теме курса Они помогут с трудными задачами и подскажут, как улучшить ваши проекты Общаться с проверяющими кураторами можно прямо на платформе

Программа

Вы станете слушателем онлайн-лекций. Будете выполнять практические задачи.

  • 1 месяц обучения
  • 30 тем

  1. Общее понимание природы стресса

    Узнаете, что такое стресс и его возможные причины. Поймёте, что происходит с организмом во время стресса и какими могут быть последствия. Изучите базовые принципы повышения стрессоустойчивости. Пройдёте тестирование и определите свой уровень стресса.

  2. Диагностика стресса. Анализ поведения и эмоций в стрессовых ситуациях

    Научитесь отличать стресс от других психоэмоциональных состояний. Поймёте, как анализировать своё поведение в стрессовых ситуациях. Сможете конвертировать вредные негативные эмоции в полезные.

  3. Базовые инструменты по работе со стрессом и ресурсным состоянием. Процесс формирования новых привычек для борьбы со стрессом

    Узнаете, как работает сознание в стрессовых ситуациях. Сможете определять правильные и неправильные реакции в стрессовых ситуациях. Проанализируете свои привычки и научитесь внедрять в свою жизнь новые. Узнаете, что такое ресурсное состояние, как его достичь и как с ним работать.

  4. Тайм-менеджмент для борьбы со стрессом

    Научитесь использовать инструменты тайм-менеджмента для эффективного планирования задач и уменьшения стрессовых ситуаций. Поймёте, как распределять и планировать рабочее и личное время.

  5. Стресс в рабочих коммуникациях

    Изучите принципы построения коммуникации на работе в офлайне и онлайне для предотвращения стрессовых ситуаций. Узнаете, что такое эмоциональный интеллект и эмпатия и как их развивать. Поймёте, как определить и предотвратить эмоциональное выгорание.

  6. Action-план

    Подведёте итоги курса, познакомитесь с мотивирующими кейсами. Поймёте ценность финальной работы и получите инструкции и инструменты для её выполнения.

  7. Итоговая работа. Mind-карта для работы со стрессом

    В конце курса вы пройдёте повторное тестирование уровня стресса и подведёте итоги. Разработаете собственный план выхода из стрессовых состояний, который сможете применять в разных жизненных ситуациях.

Спикер

Светлана Драгаева
Светлана
Драгаева Основательница Virry Health — VR для ментального здоровья. Продюсерка проекта «Дау»

CEO Fountain Digital Labs — лондонской компании, которая занимается этическими технологиями и создаёт VR-продукты для психического здоровья. Получила премии BAFTA и Lovies и награды Webby Awards.

Отзывы участников

  • Старт курса: 1 декабря
  • Осталось: 5 мест

Стоимость курса

Скидка действует 0 дня 00:00:00

  • 149 BYN/мес
  • -20%
119 BYN/мес
  • В рассрочку на 10 месяцев
  • Курс в подарок
  • Год английского бесплатно

Выберите вариант оплаты

Заполните контактные данные

Похоже, произошла ошибка. Попробуйте отправить снова или перезагрузите страницу.
Спасибо!

Ваша заявка успешно отправлена

Часто задаваемые вопросы

  • Курс подойдёт новичкам?
    Да. Специальные знания для поступления на курс не требуются. Главное — смотреть уроки, выполнять домашние задания и прислушиваться к куратору.
  • Я смогу совмещать курс с работой? Сколько часов надо уделять занятиям?
    Да, совмещать учебу и работу получится, потому что вы решаете, когда смотреть уроки. В среднем студенты Skillbox уделяют учебе от трёх до пяти часов в неделю.
  • Полученных знаний хватит для трудоустройства?
    «Курсы» — короткие программы, которые направлены на освоение конкретного навыка или инструмента. Полностью изучить специальность помогают программы «Профессий».
  • Как я буду общаться с куратором?
    Куратор будет проверять и комментировать домашние работы, давать советы, а на вопросы ответит ментор в Telegram-чате.
  • Не могу оплатить курс сразу. Есть альтернативы?
    Да: рассрочка. Сумму разделят на ежемесячные платежи.
  • Если курс не подойдёт, что делать?
    Вам вернут 50% от уплаченной суммы, при условии, если вы обратитесь за возвратом денежных средств в течение 30 дней с даты предоставления доступа к модулю. По истечении 30 дней с даты предоставления доступа к модулю возврат денежных средств не осуществляется.