Образовательная платформа

Скидка 20% до 4 декабря

Курс

Стресс-менеджмент

Стресс-менеджмент

Узнаете, как справляться со стрессом, предотвращать выгорание и контролировать внутренний ресурс. Сможете чувствовать себя увереннее и спокойнее.

Кому подойдёт этот курс

Дневник для саморефлексии и action-план

В процессе прохождения программы вы будете вести особый дневник. В нём вы ответите на специально подобранные вопросы для осмысления. Изучите рекомендации по формированию привычек и заполните разделы для отслеживания результатов. Кураторы обеспечат обратную связь и советы. К концу модуля сформируете план работы со стрессом, чтобы использовать его в дальнейшей жизни.

Дневник для саморефлексии и action-план

Чему вы научитесь

  1. Диагностике стрессовых состояний
  2. Определению ошибочных реакций на стресс
  3. Анализу своего поведения в стрессовых ситуациях
  4. Развитию полезных привычек
  5. Отстаиванию своего мнения и интересов
  6. Эффективному взаимодействию с коллегами
  7. Применению инструментов по правильному распределению времени
  8. Управлению ресурсным состоянием
  9. Предотвращению эмоционального выгорания

Как пользоваться платформой

  1. Изучаете тему

    В курсе — практические видеоуроки.

    Изучаете тему
  2. Выполняете задания

    В том темпе, в котором вам удобно.

    Выполняете задания
  3. Работаете с куратором

    Закрепляете знания и исправляете ошибки.

    Работаете с куратором
  4. Получаете сертификат

    И создаёте план борьбы со стрессом.

    Получаете сертификат

Программа

Вы станете слушателем онлайн-лекций. Будете выполнять практические задачи.

  • 6 тематических модулей
  • 30 онлайн-уроков
  1. Общее понимание природы стресса

    Узнаете, что такое стресс и его возможные причины. Поймёте, что происходит с организмом во время стресса и какими могут быть последствия. Изучите базовые принципы повышения стрессоустойчивости. Пройдёте тестирование и определите свой уровень стресса.

  2. Диагностика стресса. Анализ поведения и эмоций в стрессовых ситуациях

    Научитесь отличать стресс от других психоэмоциональных состояний. Поймёте, как анализировать своё поведение в стрессовых ситуациях. Сможете конвертировать вредные негативные эмоции в полезные.

  3. Базовые инструменты по работе со стрессом и ресурсным состоянием. Процесс формирования новых привычек для борьбы со стрессом

    Узнаете, как работает сознание в стрессовых ситуациях. Сможете определять правильные и неправильные реакции в стрессовых ситуациях. Проанализируете свои привычки и научитесь внедрять в свою жизнь новые. Узнаете, что такое ресурсное состояние, как его достичь и как с ним работать.

  4. Тайм-менеджмент для борьбы со стрессом

    Научитесь использовать инструменты тайм-менеджмента для эффективного планирования задач и уменьшения стрессовых ситуаций. Поймёте, как распределять и планировать рабочее и личное время.

  5. Стресс в рабочих коммуникациях

    Изучите принципы построения коммуникации на работе в офлайне и онлайне для предотвращения стрессовых ситуаций. Узнаете, что такое эмоциональный интеллект и эмпатия и как их развивать. Поймёте, как определить и предотвратить эмоциональное выгорание.

  6. Action-план

    Подведёте итоги курса, познакомитесь с мотивирующими кейсами. Поймёте ценность финальной работы и получите инструкции и инструменты для её выполнения.

  7. Итоговая работа. Mind-карта для работы со стрессом

    В конце курса вы пройдёте повторное тестирование уровня стресса и подведёте итоги. Разработаете собственный план выхода из стрессовых состояний, который сможете применять в разных жизненных ситуациях.

Спасибо!

Ваша заявка успешно отправлена

Преподаватель

Светлана Драгаева

Светлана
Драгаева

Основательница Virry Health — VR для ментального здоровья, продюсерка проекта «Дау»

CEO Fountain Digital Labs — лондонской компании, которая занимается этическими технологиями и создаёт VR-продукты для психического здоровья. Получила премии BAFTA и Lovies и награды Webby Awards.

  • Старт курса: 5 декабря
  • Осталось: 8 мест

Стоимость обучения

Рассрочка без переплат

  • 119 BYN/мес
  • 714 BYN
  • 893 BYN

Скидка 20% до  4 декабря

Заявка не отправлена!

Похоже произошла ошибка. Попробуйте отправить снова или перезагрузите страницу.

Шаг 1. Выберите вариант оплаты

Шаг 2. Заполните контактные данные

  • Error
  • Error
  • Error
Error

Нажимая на кнопку, я соглашаюсь на обработку персональных данных

Нажимая на кнопку, я соглашаюсь с публичной офертой и политикой обработки персональных данных

Спасибо!

Ваша заявка успешно отправлена

Часто задаваемые вопросы