

действует 0 дней 00:00:00
Как управлять своим здоровьем

Партнёр: СберЗдоровье
Вы узнаете, как работает ваш организм и научитесь отслеживать ключевые параметры самочувствия. Поставите цели по улучшению здоровья и поймёте, как достигнуть их с помощью инструментов курса.
- Личный план по управлению здоровьем под контролем медиков
- Рекомендации от экспертов-практиков доказательной медицины
- Длительность курса 4 месяца
- Практические занятия — чтобы понять и улучшить состояние организма
Курс записан совместно со СберЗдоровьем
СберЗдоровье медицинская онлайн-платформа, на которой представлены самые востребованные услуги в здравоохранении: запись к врачу в клиники и на диагностику, а также телемедицина.
За 9 лет специалисты СберЗдоровья помогли более 13 миллионам людей получить медицинскую помощь. И сегодня онлайн-платформа продолжает повышать качество услуг, привлекая к работе высококвалифицированных врачей и экспертов в области здоровья.
Кому подойдёт этот курс
-
Тем, кто интересуется темой здоровья
Научитесь понимать сигналы тела. Узнаете, как следить за своим состоянием при помощи самонаблюдения, гаджетов и лабораторной диагностики.
-
Последователям доказательной медицины
Сможете использовать инструменты и методики доказательной медицины для улучшения своего самочувствия.
Узнаете, как искать достоверную и научно подтвержденную информацию о здоровье. -
Людям с сидячим образом жизни
Освоите действенные методики для улучшения состояния здоровья. Внедрите оптимальные для себя физнагрузки и работающую систему мотивации.
-
Сторонникам перемен
Разработаете индивидуальный план, который поможет постепенно внедрить в жизнь полезные привычки и избавиться от нежелательных. Сможете отслеживать показатели здоровья и улучшать его.
Знания — лучший подарок
Вы можете купить курс в подарок друзьям и коллегам. Новые навыки помогут им оптимизировать свою работу и повысить личную эффективность. Оставьте заявку и дождитесь звонка менеджера он расскажет, как оформить подарок.

Чему вы научитесь
- Ставить цели по управлению здоровьем
- Оценивать физическое и ментальное состояние
- Выстраивать рутину здоровых привычек
- Составлять персональный график чекапов
- Понимать источники внутренней мотивации
- Пользоваться health-гаджетами с умом
- Интерпретировать результаты анализов и искать подходящих врачей
- Пользоваться психологической самопомощью
- Возвращаться к ЗОЖ после откатов
Как пользоваться платформой
-
Изучаете тему
В курсе практические видеоролики.
-
Выполняете практические работы
В том темпе, в котором вам удобно.
-
Работаете с куратором
Закрепляете знания и исправляете ошибки.
-
Презентуете итоговый проект
И пользуетесь им для улучшения состояния своего здоровья.
Содержание курса
Вас ждут онлайн-занятия и практические задания на основе реальных кейсов.
- 15 модулей
- 60 онлайн-занятий
-
Ставим цели по улучшению здоровья
Узнаете, как правильно ставить цели в отношении своего здоровья по методике SMART. Изучите мифы и стереотипы о ЗОЖ и поймёте, как отстроиться от них при постановке собственных целей. Научитесь определять основные индикаторы здоровья.
-
Как работает организм: психологические аспекты
Разберётесь во взаимосвязи мыслей, эмоций и телесных ощущений. Научитесь фиксировать когнитивные искажения и уровень тревоги. Сможете работать над ними по принципам когнитивно-поведенческой терапии. Узнаете, как учитывать особенности своего темперамента с пользой для себя.
-
Как работает организм: физическая составляющая
Изучите работу органов в теле человека. Узнаете, как связаны между собой нервная, пищеварительная, гормональная и другие системы. Поймёте, как ежедневные привычки воздействуют на функции организма. Рассчитаете на калькуляторе привычек, как ваш образ жизни влияет на её качество и продолжительность.
-
Как работают ежедневные привычки
Узнаете об основных полезных привычках и поймёте, как внедрить их в свой распорядок дня. Научитесь аргументированно защищать позицию по изменению жизни к лучшему.
-
Правильное питание: индивидуальная формула и общие правила
Научитесь рассчитывать ежедневный объём еды и витаминов для нормальной работы организма. Заведёте дневник питания, научитесь планировать регулярные приёмы пищи и избегать срывов.
-
Первичная интерпретация анализа крови
Узнаете, как основные показатели анализов крови связаны с состоянием здоровья и процессами в организме. Поймёте, как выбирать грамотных врачей, которые смогут объяснять результаты анализов, научитесь самостоятельно разбираться в них.
-
Жидкости: как на нас влияет то, что мы пьём
Поймёте, как рассчитать ежедневную норму жидкости, исходя из текущего состояния организма. Узнаете о влиянии на тело различных напитков — алкогольных, сладких, газированных и других.
-
Подвижность. Типы физических нагрузок
Узнаете, как работают мышцы. Изучите разные типы физнагрузок и то, как они влияют на организм. Разберётесь, что такое циклы нагрузок и восстановления. Составите собственный план нагрузок для достижения целей здоровья.
-
Факторы, влияющие на сон
Поймёте, как тело работает во сне. Изучите фазы сна, познакомитесь с гаджетами и приложениями, которые помогают отслеживать процесс сна. Выясните, какие внутренние и внешние факторы влияют на качество ночного отдыха. Начнёте вести дневник сна и поймёте, что можно улучшить.
-
Отдых. Циклы восстановления
Разберётесь, как работают циклы восстановления в теле. Научитесь выбирать тип отдыха согласно текущему состоянию организма.
-
Сексуальное здоровье
Разберёте, какие физические и психологические процессы происходят в организме до, во время и после секса. Познакомитесь с индикаторами, которые отвечают за половое здоровье и показывают отклонения в организме.
-
Помещение. Влияние воздуха, света, температуры на организм
Узнаете, как окружающая среда влияет на здоровье и самочувствие. Научитесь оценивать температуру, влажность, освещённость, цветовую гамму помещения.
-
Влияние музыки на жизнь
Поймёте, как шум и музыка влияют на жизнь человека. Изучите шумовые нормативы и узнаете, как их измерять. Научитесь подбирать музыку для работы, спорта, медитаций, сна и секса.
-
Ментальное здоровье
Узнаете, как взаимосвязаны между собой физическое и ментальное состояние. Научитесь прорабатывать тревожность. Поймёте, чем отличаются психолог, психиатр, коуч и ментор. Изучите разные форматы терапии и поймёте, как выбрать специалиста. Получите инструменты самостоятельной оценки ментального здоровья.
-
Измеримый подход в управлении здоровьем
Узнаете, как хранить информацию о вашем самочувствии, собирать статистику и на основе данных анализировать состояние здоровья. Научитесь прислушиваться к сигналам тела и лучше понимать себя.
-
Итоговый проект. Индивидуальный план улучшения здоровья
Вы разработаете персональный план по выстраиванию режимов питания, сна, физической нагрузки и восстановления. Отметите, какие привычки будете менять и каким образом. Поставите цели по улучшению состояния здоровья и выберите инструменты для их достижения.
Получить презентацию курса и консультацию специалиста
Спикеры

Артем
Предприниматель. Автор книги «Биохакнутый»
Владислав
Мохамед
Али
Медицинский директор сервиса СберЗдоровье 
Тина
Петровская
Практикующий врач-терапевт, диетолог. Медицинский блогер 
Дарья
Шишкина
Врач акушер-гинеколог. Эксперт сервиса СберЗдоровье 
Виктор
Нурдаев
Психиатр, психотерапевт. Эксперт сервиса СберЗдоровье - Старт курса: 21 мая
- Осталось: 3 места
Стоимость курса
- Рассрочка до 6 месяцев без переплат
- 54 BYN/мес
-
- 651 BYN
- 814 BYN

действует 0 дня 00:00:00
Часто задаваемые вопросы
-
Я далёк от здорового образа жизни, и у меня проблемы с мотивацией. Мне поможет курс?
Курс деликатно познакомит вас с современными методиками по улучшению состояния здоровья. Вы получите рекомендации врачей и сможете в комфортном для вас темпе поменять образ жизни. Проблемам с мотивацией уделён целый модуль спикеры помогут вам разобраться в причинах её нехватки. У вас всё получится! -
Какой график занятий? Получится ли совмещать его с работой?
Вы можете изучать материалы курса в удобном вам режиме, совмещать обучение на платформе с работой и личной жизнью. Более того, все видео будут доступны и по окончании курса, так что вы сможете освежить свои знания в любой момент. -
Сколько часов в неделю мне нужно будет уделять занятиям?
Всё зависит только от вас. В среднем пользователи платформы занимаются от 3 до 5 часов в неделю. -
Кто будет мне помогать в обучении на платформе?
Во время обучения на платформе будет много практических заданий. Вы составите дневники питания, сна, полезных привычек и уровня жидкости в организме. Куратор, health coach Ирина Платонова проверит их, ответит на вопросы и даст полезные рекомендации. -
Действуют ли какие-нибудь программы рассрочки?
Да, вы можете купить курс в рассрочку — и спланировать свой бюджет, разбив всю сумму на небольшие ежемесячные платежи.
Получите консультацию и курс в подарок при покупке
Мы свяжемся с вами и ответим на любые возникшие вопросы

Получите персональную скидку
Оставьте заявку — мы расскажем о скидках и подберем для вас курс под любые цели и бюджет.
Записаться на курс
Наш специалист свяжется с вами и ответит на любые ваши вопросы
Спасибо за заявку!
Наш менеджер свяжется с вами
в ближайшее время
Купить курс
Условия рассрочки
Сумма первых 5 платежей поступит на Ваш счет, с которого будет списываться плата за обучение.
Ваши собственные средства начинают списываться только с 6 месяца обучения
- Санкт-Петербург
- Алматы
- Киев
- Минск
- Москва
- Санкт-Петербург
- Алматы
- Волгоград
- Воронеж
- Екатеринбург
- Казань
- Красноярск
- Нижний Новгород
- Новосибирск
- Омск
- Пермь
- Ростов-на-Дону
- Уфа
- Челябинск
- Вологда
- Гомель
- Ижевск
- Иркутск
- Калининград
- Кемерово
- Киров
- Краснодар
- Курск
- Липецк
- Махачкала
- Оренбург
- Пенза
- Ростов
- Рязань
- Саратов
- Севастополь
- Симферополь
- Сочи
- Ставрополь
- Сургут
- Тверь
- Тольятти
- Томск
- Тула
- Тюмень
- Ульяновск
- Хабаровск
- Чебоксары